Питание пловцов

Пловцы тоже человеки и любят поесть и могут позволить все лишнее, но не все что угодно:)
Натощак.
Стакан воды с лимоном.
Завтрак, перед плаванием за 1,5 -2 часа
Исходя из сезона.
Апельсин/яблоко/груша, банан/хурма/виноград, пару фиников/курага/инжир
Если очень хочется есть, добавляется пиалка овсянки/каши или хлопья +чай.
Перед плаванием, за 30-40 минут до сухой разминки чашка миниральной воды без газа.
После плавания, не позже 30 минут.
Банан с яблоком/мандариной, если мало +пара овсяного печенья/галета/батончик из сухофруктов
Обед.
Обязательно суп.
Салат + основное блюдо.
Как правило: суп с добавкой или 2 основных блюда.
Полдник.
чай/какао/сок с печеньем/блинами.
Ужин, не позже 19-30
Салат + основное блюдо.
Перед сном.
Чашка воды с лимоном и медом.